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{"id":214,"date":"2017-12-28T11:25:33","date_gmt":"2017-12-28T11:25:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.alfredospalletta.it\/?p=214"},"modified":"2017-12-28T11:25:33","modified_gmt":"2017-12-28T11:25:33","slug":"il-fallimento-abitudinario-dei-propositi-dellanno-nuovo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alfredospalletta.it\/il-fallimento-abitudinario-dei-propositi-dellanno-nuovo\/","title":{"rendered":"Propositi del nuovo anno : stop al fallimento"},"content":{"rendered":"

Sei anche tu tra i ben intenzionati che formulano buoni propositi per il nuovo anno ?<\/p>\n

Sappi che il 95%, milioni di persone, falliscono nel perseverare. Avrai gi\u00e0 provato sulla tua pelle quanto sia deprimente accorgersi che gi\u00e0 alla fine del mese di gennaio si \u00e8 rinunciato e buttato tutto nella spazzatura.\u00a0 Iniziare a fare sport, smettere di fumare, evitare cibo-spazzatura, leggere di pi\u00f9, buoni propositi che come fuochi di artificio brillano nel cielo per poco tempo per poi svanire nell’oscurit\u00e0.<\/p>\n

Perch\u00e8 \u00e8 cos\u00ec difficile adottare e conservare le abitudini che ti servono per essere felice, in salute e vincente ? Come fare per essere tra quel 5% che invece ce la fa ?<\/p>\n

La risposta \u00e8 semplice e complessa allo stesso tempo ; ti serve una strategia solida e una tattica costante per acquisire nuove abitudini.<\/p>\n

Sei assuefatto al vecchio e il cambiamento \u00e8 spesso doloroso ; una volta che una abitudine \u00e8 stata rinforzata da una quantit\u00e0 sufficiente di ripetizioni pu\u00f2 essere molto difficile, ma non impossibile, modificarla. Ma quanto ci vuole e soprattutto come si fa?\u00a0 Maxwell Maltz nel suo libro Psicocibernetica<\/em>, elabor\u00f2 la teoria secondo la quale ci vogliono almeno 21 giorni per adattarsi a qualsiasi cambiamento importante che investe la tua vita, mentre Hal Elrod, autore del libro The Miracle Morning<\/em>, sostiene che sono necessari 30 giorni per consolidarla. A patto ovviamente che si conosca e si attui una strategia ben precisa e strutturata in tre fasi distinte.<\/p>\n

La prima fase : dal primo al decimo giorno<\/strong>.\u00a0 Insopportabile. <\/strong><\/em><\/p>\n

I primi 10 giorni sono veramente insopportabili perch\u00e8 ogni fibra del tuo essere tende a reagire e resistere ; la mente odia tutto questo, al corpo non piace per nulla quello che si percepisce. Che si tratti di cambiare stile alimentare, iniziare a fare sport, smettere di fumare, tutto \u00e8 maledettamente difficile.\u00a0 Cosa fare?\u00a0 Diventare consapevoli che tutto questo disagio non \u00e8 per sempre ma solo temporaneo e che ce la puoi fare.<\/p>\n

La seconda fase : dall’undicesimo al ventesimo giorno<\/strong>. Spiacevole.\u00a0<\/em><\/strong><\/p>\n

Seppur pi\u00f9 facili da gestire in questi dieci giorni sarai tentato di ricadere nei vecchi comportamenti ma avrai sviluppato pi\u00f9 sicurezza e stabilito associazioni positive nei confronti dei benefici che trarrai dall’acquisizione della nuova abitudine o dall’eliminazione della vecchia. La spiacevolezza sta nel fatto che avrai bisogno di una buona dose di disciplina per proseguire, ma il peggio \u00e8 passato.<\/p>\n

La terza fase : dal ventunesimo al trentesimo giorno. Inarrestabile.<\/em><\/strong><\/p>\n

Sei in dirittura di arrivo.\u00a0 Con le prime due fasi hai formato la nuova abitudine ma la tendenza era quella di associarla al dolore e al disagio mentre ora si tratta di consolidare con il rinforzo positivo associato al piacere provato dall’attuazione del nuovo comportamento. Qui avviene la trasformazione reale, la nuova abitudine diventa parte della tua identit\u00e0 perch\u00e8 il piacere ti permette di mantenerla nel tempo.<\/p>\n

La tua libert\u00e0, ossia diventare la persona che hai deciso di essere,\u00a0 sta oltre il 31 gennaio del 2018.<\/p>\n

Dipende solo da te e questo fatto non ti eccita neanche un p\u00f2 ?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sei anche tu tra i ben intenzionati che formulano buoni propositi per il nuovo anno ? Sappi che il 95%, milioni di persone, falliscono nel perseverare. Avrai gi\u00e0 provato sulla tua pelle quanto sia deprimente accorgersi che gi\u00e0 alla fine del mese di gennaio si \u00e8 rinunciato e buttato tutto nella spazzatura.\u00a0 Iniziare a fare sport, smettere di fumare, evitare…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":215,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[64],"tags":[66,70,71,78],"yoast_head":"\n